비타민 C의 권장량과 효율적인 복용 방법에 대해 설명드리겠습니다.1. 비타민 C 권장량비타민 C의 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. ##미국의 식품영양안전성위원회(FNB)에 따른 일반적인 권장 섭취량은 다음과 같습니다성인 • 남성: 하루 90mg • 여성: 하루 75mg • 임산부: 하루 85mg • 수유 중 여성: 하루 120mg어린이 • 1~3세: 하루 15mg • 4~8세: 하루 25mg • 9~13세: 하루 45mg • 14~18세(남성): 하루 75mg • 14~18세(여성): 하루 65mg2. 비타민 C 과다 섭취 시 부작용비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 대부분 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 1,000mg 이상을 장기간 섭취하면 일부 부작용이 있을 수 있..
