건강하게 체중을 늘리거나 근육량을 증가시키기 위해서는 영양가 있는 고칼로리 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 살을 찌우는 데 도움이 되는 몇 가지 음식입니다 1. 아보카도건강한 지방과 비타민이 풍부하여 칼로리가 높습니다. 샐러드나 스무디에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 2. 우유단백질과 지방이 균형 있게 포함되어 있으며, 칼슘과 미네랄도 풍부합니다. 운동 후나 식사와 함께 섭취하면 체중 증가에 도움이 됩니다. 3. 치즈단백질과 칼로리가 높아 식사에 추가하면 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다. 다양한 요리에 활용 가능합니다. 4. 다크 초콜릿코코아 함량이 높은 다크 초콜릿은 지방과 칼로리가 높아 체중 증가에 도움이 됩니다 5. 곡물 및 전곡 식품현미, 귀리, 퀴노아 등은 에너지 밀도가 높아 ..
